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Association Vers nous-mêmes

En avant, marche !

La marche, l'une des 1eres choses qu'on apprend pour nous ouvrir sur le monde extérieur et pourtant qu'on néglige trop souvent adulte !

Les bienfaits sont multiples et vont au-delà d'une simple détente.

Au niveau prévention santé, marcher régulièrement diminue la probabilité de souffrir de problèmes cardiovasculaires, AVC, ...

Il a également été constaté que la marche à pied aide le cerveau, étant donné que la fonction cognitive s’améliore lorsque l’on réalise cette activité au quotidien. 

Les personnes du troisième âge réduisent les risque de complications cérébrales grâce à la marche à pied.

Une promenade quotidienne (30 minutes) permet en grande mesure d’éviter le diabète de type 2. Concrètement, le risque est réduit de 58%.

D’autre part, l’endurance cardiorespiratoire s’améliore, car la résistance pulmonaire est augmentée, ce qui signifie que les poumons sont beaucoup plus forts et en meilleure santé, et de cette manière résistent mieux aux possibles infections virales qui peuvent apparaître.

Les symptômes de la dépression peuvent également être soulagés.

Enfin, la marche à pied réduit le risque d’apparition du cancer de côlon et du cancer du sein.

Si vous n'avez pas la possibilité de marcher un peu chaque jour, privilégiez les escaliers aux ascenseurs, si vous pouvez, allez faire vos courses à pied, etc...

Bien sûr, en plus d'un véritable intérêt anti-maladies, marcher peut aider à maigrir, muscle les jambes, active la circulation sanguine et donc diminue l'apparition de varices, elle aide à digérer, on peut marcher où l'on veut, quand on veut ! 

Alors,  on peut aussi en profite pour se déconnecter de son smartphone et autre (juste en veille en cas d'urgence !) et vous savez quoi ?? en plus c'est gratuit alors pourquoi s'en priver !! En avant, marche !

 

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